Jak vybírat boty pro dlouhý závod

V každé lepší prodejně vám prodavači poradí, nebojte se zeptat. Musím zde dát k dobru příhodu, jak jsem v mládí nezvládl start na paraglidu (svahový padák) a přisedl jsem si nohu. Diagnóza - zlomené tři prostřední prsty v nártu a všechny tři ve zkratu. Výsledek? Po srůstu vznik svalku (zesílených míst) na třech prstech vedle sebe. Jeden kousek kosti zasahující dospodu chodidla. Z operace, nevím proč, nakonec sešlo. Asi nebudete úplně plnohodnotně chodit pane, pravil doktor. Proč to píšu..., nakonec s tím běhám stovky i stomílovky.

Teď už k botám. Jako první chceme vědět, kde budeme běhat, chodit a od toho se odvíjí dezén na podrážce. S tím dilema, co je horší? Jestli kroska na silnici nebo silnička v terénu.
U horských běhů vede většina závodů co nejvíce mimo asfalt, volíme tady spíš krosovku se vzorkem.

Velikost volíme větší alespoň o číslo a počítáme s otokem chodidla a únavou (propadem klenby) v průběhu závodu a tím s prodloužením chodidla.
Pokud zvolíme velikost akorát, na třicátém kilometru přicházíme po čtvrtém seběhu o první nehty.
Botu utahujeme tak akorát, aby nám noha v botě nelítala a zároveň nebyla nepříjemně zaškrcena. U delších distancí počítáme s mírným otokem.

Podstatné je, dobře si zavázat tkaničky, abychom je nemuseli v průběhu závodu již řešit (ideál). Třeba při závodu LH 24 na startovní zavázání již nesahám, až v cíli (ideál).
Důležité je namazat chodidla vazelínou a zvolit správné ponožky. Nejlépe nové na každý závod.

Zásadní otázkou je, do jaké míry rozchodit botu před závodem. Při mých zkušenostech si dovolím vytáhnout z krabice a jít na start. Je to možné pouze u osvědčených bot a začátečníkům doporučuji odzkoušet pár desítek kilometrů i s ponožkou favoritem (ta co se v tréninku nejvíc osvědčila), kterou koupím na závod novou.
A nezapomeňte si pořádně ostříhat a zapilovat nehty, jinak vám ty krásné superboty budou k ničemu.